मुंबई, 8 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) क्या आप कभी इतने थके हुए हैं कि आप अपने कंप्यूटर के सामने लगभग सो गए हैं? क्या होगा यदि आप देने की कगार पर हैं लेकिन बहुत अधिक काम की संभावना से पीछे हट गए हैं? जब आप काम करने के लिए बहुत थके हुए हों तो काम करना लगभग असंभव है। यह सब देना बहुत आसान है, और अपनी आँखें बंद करना और स्वप्नभूमि में बह जाना बहुत अच्छा लगता है। अगर आप घर पर रह सकते हैं और दिन भर आराम कर सकते हैं तो थोड़ी नींद आना कोई बड़ी चिंता की बात नहीं है। दूसरी ओर, काम के दौरान नींद आने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह संभव है कि आप समय सीमा से चूक जाएँ या अपने काम में पिछड़ जाएँ। आपका पेशेवर जीवन थोड़ा समस्याग्रस्त हो सकता है और इसलिए आप अपना काम समय पर पूरा नहीं कर पाएंगे। तो आज हम आपको काम के दौरान दिन में नींद न आने से बचने के 5 वर्क प्लेस हैक्स बताएंगे।
काम पर नींद आने से बचने के 5 तरीके:
कुछ समय के लिए आराम करें:
लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने से दोपहर की थकान बढ़ सकती है। अपने वर्कस्टेशन से नियमित रूप से उठना और घूमना आपके रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करता है। आप सतर्क महसूस कर सकते हैं और अपने काम पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
अपने कार्यक्षेत्र को यथासंभव उज्ज्वल बनाएं:
यदि आप भाग्यशाली हैं तो खिड़कियों वाले कमरे में काम करने के लिए अंधा खोलें और कुछ प्राकृतिक प्रकाश दें। आपके कार्यालय में, प्राकृतिक प्रकाश आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है। साथ ही अपने आस-पास के वातावरण को जितना हो सके हल्का रखने की कोशिश करें। यदि आप बहुत कम छाया वाली जगह पर काम करते हैं तो आपको बहुत कम ऊर्जा का अनुभव होगा और आप थोड़ा सुस्त भी महसूस करेंगे।
आप क्या खाते हैं इस पर नज़र रखें:
कुछ खाद्य पदार्थ आपको सोने में मदद कर सकते हैं। आप क्या खाते हैं, इसके प्रति सावधान रहें। इसके अलावा, दोपहर के भोजन में अधिक भोजन न करें क्योंकि इससे आपको बाद में नींद आ जाएगी। जैसे ही आपका पेट भर जाए अपना भोजन पूरा करें। जब तक आपका पेट नहीं भरता तब तक खाना न केवल बुरा है, बल्कि इससे आपको नींद भी आती है।
कॉफी ब्रेक लेना :
जब सब कुछ विफल हो जाता है, तो कॉफी का एक अच्छा कप कुछ भी नहीं धड़कता है। अपने होश को फिर से जगाने के लिए अपने आप को एक स्वादिष्ट कप कॉफी पीने दें। कैफीन, जो एक उत्तेजक भी है, कॉफी में पाया जाता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आप कितना पीते हैं। कार्यस्थल पर ब्लैक कॉफी को प्राथमिकता दें क्योंकि यह आपको जगाएगी और आपको ऊर्जावान महसूस कराएगी।
कुछ अच्छा संगीत सुनें:
जब आप काम पर थके हुए हों, तो चुपचाप काम करना एक दर्द हो सकता है। उत्थान संगीत सुनें क्योंकि यह आपके दिमाग को जगा सकता है और आपके मूड को तरोताजा कर सकता है।